自由泳滑翔

自由泳有兩個非常常見的錯誤。 它們都與“範圍”有關。

這是沒有自由泳伸展的樣子： 這就是伸手可及的樣子。 重要的原因

滑行游泳比不使用滑行游泳更好的原因有幾個。 這裡有幾個：

伸臂游泳可以讓你用更大的肌肉群拉動，比如你的背部和胸部，而不是在你不伸臂和旋轉時只用你的肩膀。 你可以通過伸得更遠來拉更多的水，這樣你就可以用更少的力氣更快地移動。

在激烈的比賽中，伸手可及的現象將幫助您超越其他游泳者。 常見的錯誤

滑翔時最常見的錯誤之一是越過身體的動作線。 這種情況經常發生，特別是當你吸氣時。這會使你的身體失去平衡，你會以之字形而不是直線游泳。

所以到達並保持直線是非常重要的，但是你如何做到這一點呢？

如何修復

我們設計了以下 4 個練習來幫助您。

1. 查找 Drill

第一個也是最簡單的方法是觀察你的手。 只需比平常多抬頭看一下，然後通過旋轉和伸展手臂來檢查您是否正確伸出手。 確保你沒有越界。

你也可以在陸地上練習這個動作。 *如果您需要更多視覺反饋，請朋友在您游泳時記錄下來。*

2. 前伸後分解

做一個正常的自由泳動作，除了這次保持手臂在前面，然後稍微向後拉，然後再次伸到前面。 這將為該動作創建肌肉記憶。 3. 單手分解

另類練習是只用一個手划水拉動。 你會注意到你會用沒有划水的手滑得更多。 那是因為你需要速度才能滑行，而當手臂在拉動時用划水動時你會有更快的速度。 練習這 4 個練習，您會發現您的自由泳感覺是多麼輕鬆和放鬆。

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下次見！

游得快！