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怒游團（個人訓練計劃）
​為我們專業教練團隊為你你定立２分配速計劃，游泳訓練和泳姿改良計劃，在完善訓練計之下，能確保你有3-5秒／100ｍ平均速度的提昇。

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怎樣達成目標：

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訓練規律：每星期最少三課游水訓練，

  • 包括2課program課表。

  • 1小時單對單改良泳姿。

  • 每月一至兩次水底拍攝。

  • 我們會為學員建立檔案獨立分析進步表現，儲存運動數據。

 

我們承諾：

  • 會提昇速度。

  • ​會改善你現有泳姿，令你更流暢，更去水。

  • 會更有自信。

  • 100%退款，如果你沒有任何進步。

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參加學員必須有基礎自由式，能游400-1000米。
 

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你需要教練嗎？

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  • 三項鐵人／游泳運動員追求改進技術和提昇速度。

  • 三項鐵人／游泳運動員游泳成績停滯不前

  • 三項鐵人／游泳運動員希望得到改善方法，訓練計劃，教導，進階泳術

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我們多數參加者多數是希望改善泳姿，整體表現，自信心，有效率的訓練和特定的方案。他們需要更多的訓練，把握每一場比賽。如果你想在公開水或游泳比賽當中做出好成績，我們會人戈你會有進步的。

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怒游團（個人訓練計劃）

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  • 游泳技術

主要重點：恢復和技術增強。
次要重點：肌肉耐力和力量。

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  • 基礎階段。

主要重點：肌肉耐力和力量，以及增強技術。
次要重點：學習如何管理負超荷訓練。

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  • 力量提昇

主要重點：銳化和技術。
次要重點：建立肌肉耐力和力量。提昇極快速度。

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  • 開放水技巧（Open　water）

主要重點：開放水域技能和技術。
次要重點：建立肌肉耐力和力量。 適應開放水。

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  • ​比賽階段

主要重點：比賽準備週期和技巧。
次要重點：建立肌肉耐力和力量。 重點訓練。

設備

 

  • 拉浮標（特定於游泳運動員）

  • 腳踝帶

  • 呼吸管（特定於游泳運動員）

  • 手槳（特定於游泳運動員）

  • 腳蹼（特定於游泳運動員）

  • 節奏訓練器（用於游泳節奏率）

  • 筋根帶（特定於力量和力量增強）

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