按照以下步驟學習游泳和水中呼吸的正確頭部姿勢。結果是更流暢的游泳技術，在水中產生更少的阻力，您將節省能量並移動得更快。為獲得最佳效果，請觀看視頻並閱讀以下要點。 1. 破浪 用你的頭打破水面。 這使您可以更好地控制自己的身體和肩膀。 2.眼睛...

缺氧訓練 按照這些步驟學習正確和安全的方法來改善你的屏氣而不會讓你自己處於危險之中。 游泳時憋氣的時間要長一些，沒辦法只能在泳池裡練習。 結果是更容易划水，而不會在尷尬或不方便的時候感到呼吸的衝動。 您將更好地控制自己的行程。 為獲得最佳效果，請觀看視頻並閱讀以下要點。...

在繁華的都市中，每一天的煩惱有很多，你可以每一次在落水訓練時腦海一片空白？專心訓練？曾經問過其他朋友，你訓練既時候會諗什麼。有人會說〝會唱歌〞，有人會說〝什麼都不用想〞，有人會說〝諗怎麼做好教練要求〞。 在同一個訓練計劃，訓練效果原來同想法有關係的。好明顯，會唱歌的會盡...

團體訓練的好處（推動力）。 有時會想一個人安靜地游水，鬆一鬆，尋找一下水感，除了練習一會兒會想上水走人之前，進步都會比較慢。 當你參加了泳隊訓練，一隊人8－15人一齊練習，有時會在頭位負責配速，有時會跟隨大隊（食水流），訓練中段時，大隊開始加快游速度時，雖然速度有時會好快未...