今日訓練到尾聲既計劃是4x100米（2xon 1''30, 2xon1"25),基本要求都是每一個100米都Under 1''20內完成，只是每兩個100米既休息時間會減5秒。所以運動員對每一分每一秒都好著緊的。

團體訓練的好處（推動力）。 有時會想一個人安靜地游水，鬆一鬆，尋找一下水感，除了練習一會兒會想上水走人之前，進步都會比較慢。 當你參加了泳隊訓練，一隊人8－15人一齊練習，有時會在頭位負責配速，有時會跟隨大隊（食水流），訓練中段時，大隊開始加快游速度時，雖然速度有時會好快未...