游泳訓練：時間與距離、間歇或休息時間，哪個最好？
游泳多年來一直使用基於距離的傳統訓練方式，例如 2,000m 或碼和基本間隔，這意味著如果您在 1:30 分鐘/100 時進行 20 x 100m/碼，您必須游得比 1 更快:30 剩下的時間就休息吧。一旦你了解了很多運動員的水平，這些方法對他們來說效果很好，但對於大多數運...
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kinghei
2023年4月25日讀畢需時 4 分鐘
我想成為成功三項鐵人
良好的體能素質：三項鐵人包括游泳、自行車和跑步三個項目，需要具備良好的心肺功能、耐力、速度和協調能力等體能素質，以應對長時間、高強度的訓練和比賽。 積極的學習態度：成功的三項鐵人需要積極地學習和練習，不斷優化自己的技術和策略，提高自己的表現水平。...
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kinghei
2023年4月25日讀畢需時 2 分鐘
美國游泳歷史上優秀的游泳運動員
Michael Phelps：他是歷史上最成功的游泳運動員之一，共贏得了28枚奧運會獎牌，其中23枚是金牌。他在自由泳、蝶泳、個人混合泳等多個項目上都有非常出色的成績，是美國游泳史上最偉大的運動員之一。 Mark Spitz：他是20世紀70年代最傑出的游泳運動員之一，曾在...
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jack
2023年2月9日讀畢需時 2 分鐘
呼吸，肩膀和頭部位置
按照以下步驟學習游泳和水中呼吸的正確頭部姿勢。結果是更流暢的游泳技術，在水中產生更少的阻力，您將節省能量並移動得更快。為獲得最佳效果，請觀看視頻並閱讀以下要點。 1. 破浪 用你的頭打破水面。 這使您可以更好地控制自己的身體和肩膀。 2.眼睛...
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jack
2023年2月9日讀畢需時 3 分鐘
呼吸控制、練習和訓練
缺氧訓練 按照這些步驟學習正確和安全的方法來改善你的屏氣而不會讓你自己處於危險之中。 游泳時憋氣的時間要長一些，沒辦法只能在泳池裡練習。 結果是更容易划水，而不會在尷尬或不方便的時候感到呼吸的衝動。 您將更好地控制自己的行程。 為獲得最佳效果，請觀看視頻並閱讀以下要點。...
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kinghei
2022年6月22日讀畢需時 2 分鐘
長距離游泳訓練方法？你的訓練充足嗎？
泳手：GARY 賽事：15K Cold Half 2022 長課 (Long Slow Distance, LSD) 長課的作用在於是建立基礎帶氧耐力 (endurance base)，適合任何長距離項目 (尤其馬拉松公開水10K/15K/...
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jack
2021年4月20日讀畢需時 1 分鐘
KAPO SIR (跑步教練)ｘ卓毅游泳會
#成人游泳 ＃成人泳隊 ＃怒游團 ＃游泳 ＃三項鐵人 ＃自由式 ＃背泳 ＃蛙式 ＃蝶式 ＃游泳池
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jack
2021年4月19日讀畢需時 1 分鐘
2021/4月份的深水埗游泳池
疫情下泳池重開，但是入場人數只有３０％，我們雖然提早了訓練時間０６：３０－０８：３０，泳池依然人多。天氣比較冷，泳池水十分寒冷。 在休息的時候，身體都變得僵硬。 完成訓練大家合照一張。 三位都是三項鐵人愛好者，在返工前來訓練一課游水，保存狀態。...
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游泳訓練
2018年3月16日讀畢需時 1 分鐘
訓練時候你會想什麼？
在繁華的都市中，每一天的煩惱有很多，你可以每一次在落水訓練時腦海一片空白？專心訓練？曾經問過其他朋友，你訓練既時候會諗什麼。有人會說〝會唱歌〞，有人會說〝什麼都不用想〞，有人會說〝諗怎麼做好教練要求〞。 在同一個訓練計劃，訓練效果原來同想法有關係的。好明顯，會唱歌的會盡...
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游泳訓練
2018年3月14日讀畢需時 1 分鐘
努力是為自己游得更快
今日訓練到尾聲既計劃是4x100米（2xon 1''30, 2xon1"25),基本要求都是每一個100米都Under 1''20內完成，只是每兩個100米既休息時間會減5秒。所以運動員對每一分每一秒都好著緊的。
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水陸兩項 地點 : 沙田體育學院
2018年3月5日讀畢需時 1 分鐘
2018 水陸兩項鐵人賽聯賽 1
今年度第一場比賽已經開始了，怒游團成員都參加了水陸鐵人比賽，女子25－29歲組別，Ceci Lee得到第一名。 呢場比賽要游500米，跑4.5公里。運動員除左要有足夠體能應付比賽之外，還要自己在25池數10個圈，數3個半圈跑步，一不留神數錯一圈都會由第一變成無名次，所以教練...
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